Bruciare i grassi e vampate di calore, Chiedi ai nostri esperti


Si tratta della tappa fisiologica nella vita della donna che coincide con la fine della capacità riproduttiva: un passaggio evolutivo, che, come tale, va considerato una nuova condizione di normalità.

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Prevenire e curare i disturbi della menopausa è possibile! Cosa è la menopausa? Alle alterazioni ormonali possono associarsi altri sintomi: elevati livelli di colesterolo, trigliceridi e glicemia disturbi urogenitali disturbi urinari, secchezza vaginale, dolore durante i rapporti sessuali disturbi vasomotori affaticamento, vampate di calore, dolori muscolari disturbi psicologici ansia, difficoltà di concentrazione,calo della libido, irritabilità A che età si va in menopausa?

Quali sono i cibi da evitare in menopausa? Quali sono, quindi, i cibi da evitare per tenere sotto controllo il nostro peso? Pubblicità Visita il sito Con la menopausa, si sa, oltre a combattere sintomi fastidiosi come vampate di calore e sbalzi di umore, bisogna fare i conti con qualche chiletto di troppo. In linea generale, i consigli su come perdere peso e cosa mangiare in menopausa sono molto importanti, ma altrettanto importante è conoscere quali cibi e comportamenti alimentari è consigliabile evitare in questa fase della nostra vita. Vediamoli di seguito.

I sintomi della menopausa Quando calano gli estrogeni la donna è più esposta al rischio di alcune malattie. Fino alla menopausa, infatti, le donne hanno un rischio cardiovascolare inferiore a quello degli uomini perché gli estrogeni prodotti dalle ovaie garantiscono una minore quantità di colesterolo nel sangue.

Integratore per dimagrire in menopausa: la composizione

Dopo la menopausa il rischio è invece uguale o superiore a quello maschile. Un accumulo localizzato tipico del sesso maschile, che comporta maggior rischio cardiovascolare.

Perché in menopausa si ingrassa? Meno massa muscolare si ha, meno mitocondri sono attivi nel nostro corpo.

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Più massa magra significa un numero più elevato di mitocondri, e dunque una maggiore capacità di bruciare grasso. Ne deriva che al diminuire della massa magra è più facile che aumenti la massa grassa: continuare a mangiare come si è sempre fatto, ma senza aumentare la propria attività fisica giornaliera, causa inevitabilmente un aumento di peso. Chili di troppo: vanno sulla pancia o sui fianchi? Le donne hanno generalmente una quantità totale di grasso corporeo superiore a quella degli uomini: la percentuale media di grasso corporeo nelle donne normopeso è infatti simile a quella degli uomini sovrappeso.

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Il tessuto adiposo comunemente chiamato bruciare i grassi e vampate di caloreè composto da cellule specializzate, gli adipociti. In una condizione di sovrappeso e obesità questo tessuto si espande, facendo crescere gli adipociti sia in numero che in volume. Gli adipociti diventano cioè più numerosi e più grandi.

Come accelerare il metabolismo in menopausa

Questa condizione di infiammazione, che è particolarmente attiva nella massa adiposa addominale e viscerale in eccesso, incide sul sistema cardio-vascolare sia di uomini che di donne, in particolare dopo la menopausa. Per dimagrire davvero è importante avere un tessuto adiposo sano e non infiammato. Questo è possibile aumentando la disponibilità di ossigeno nel sangue e la massa muscolare, risultati che si ottengono combinando alimentazione corretta e attività fisica.

Disturbi della menopausa: prevenzione e cura Arrivare in forma al traguardo della menopausa è possibile, è necessario mantenere un corretto stile di vita basato su due cardini: sana alimentazione regolare attività fisica. Una dieta sana e bilanciata è la chiave per la prevenzione dei sintomi della menopausa. Via libera a frutta e verdura, legumi, noci, carne bianca, pesce e olio extra vergine di oliva come fonti di carboidrati, proteine e grassi. Utile limitare il caffè, eliminare i fritti, bere molta acqua, succhi di frutta e tisane e consumare pochi latticini preferendo comunque quelli magri.

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Questo è un approccio consigliato in menopausa non solo per il controllo del peso, ma anche per la propria salute in generale. Per quanto riguarda il trattamento dei sintomi, è essenziale identificare con il proprio medico curante una terapia appropriata e personalizzata in base alle esigenze della persona. Seguendo i seminari on line gratuiti! Scegli la salute!

Le vampate di calore rappresentano una delle principali condizioni di disagio per le donne in menopausa.