Come dimagrire 1 kg a settimana. Dimagrire 1 kg a settimana - Come dimagrire 1 kg in una settimana


Un programma di due mesi Il programma dura fino a 2 mesi, più il mantenimento che trovi alla fine di questo articolo. Ma questo regime alimentare è adatto a tutti e puoi seguirlo insieme ai tuoi cari. Ecco come calibrarlo anche su partner e figli, sia che siano normopeso sia che debbano dimagrire.

Vogliamo perdere uno o due chili senza difficoltà e non sappiamo come fare? Basta solo fare le giuste sostituzioni alimentari! I consigli valgono per tutti e sette i giorni.

Bevi tè o caffè senza zucchero né altro al mattino al posto di tè con miele, caffè o cappuccino zuccherati.

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Per farlo bastano appunto due settimane. Attenzione: vanno bevuti dopo avere mangiato qualcosa a colazione, e non come prima cosa. Bevi solo acqua, tisane amare o caffè amaro durante il giorno.

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Vedi punto uno. Sostituisci il primo piatto di pasta, riso o cereali con gr di patate o patate dolci bollite o al cartoccio o gr di carote crude o grammi di barbabietole.

Condimenti Sarebbe bello poter perdere 4 kg al mese, magari senza fare troppo sforzo… Nel giro di pochi mesi potresti vedere cambiare il tuo corpo e ritornare a indossare i vestiti che non puoi più mettere! Vediamo come perdere 1 kg a settimana senza fare sacrifici e rinunce che difficilmente si riescono a mantenere nel tempo. Non ci credi? Scopriamo assieme come dimagrire velocemente e non soffrire la fame! Se hai deciso di prepararti alla prova costume e vuoi metterti a dieta per perdere peso con efficacia e velocità, dovrai seguire uno stile di vita e un regime alimentare che ti permettano di avere lo stomaco sempre pieno, ma che allo stesso tempo di facciano dimagrire.

Puoi condire le patate e carote con verdure e un cucchiaio di olio o altro condimento. Fallo per 15 giorni.

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Una volta a settimana segui invece il punto Regola olio e grassi in questo modo: non usarne più di 10 grammi a pasto, ovvero un cucchiaino e mezzo, non due. Mangia i legumi freschi al posto di secchi.

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Saziano di più e sono meno calorici a parità di peso, perché più ricchi di acqua. Pisellini primavera e borlotti freschi.

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Mangia una cosa dolce al giorno e basta, per sole calorie. Puoi dividerle in due cucchiai di marmellata al mattino e due frollini piccoli dopo cena o due cubetti di cioccolato fondente da 7 grammi al posto dei frollini.

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Per due settimane prova a fare a meno di snack, salatini, dolciumi e preparati industriali come crocchette, cibi impanati, salse, zuppe pronte. Immagina di cucinare come la nonna. Il minestrone lo fai tu, a crocchette e pizza prediligi una normale fettina di carne o del pesce con delle verdure o scegli alternative vegane più salubri, guardando la lista degli ingredienti.

Sostituisci il pane e la pizza o le fette biscottate con le fette wasa, il pane azzimo normale o il pane di segale dal panettiere o tipo pema : si tratta sempre di prodotti industriali, ma minimamente lavorati e a basso tenore di grassi.

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Sostituisci il piatto di spaghetti una volta a settimana con gli shirataki di konjac. Li trovi facilmente nei negozi bio o etnici.

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Mangia una pizza marinara al posto della margherita in pizzeria. Per intenderci, quella senza mozzarella.

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Puoi come dimagrire 1 kg a settimana aggiungere rucola o funghi freschi. Sostituisci il burro delle tue torte con la composta di mele.

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  • Questi tre gruppi alimentari sono relativamente ipocalorici, ricchi di nutrienti e hanno un elevato potere saziante.
  • Dimagrire 1 kg a settimana Per dimagrire 1 kg o più è assolutamente necessario seguire una dieta alimentare adeguata da abbinare ad un po' di esercizio fisico.

La composta di mele si trova in tutti i supermercati, in confezioni piccole, in genere della Melinda. Non va bene per frolle e biscotti.

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