Esercizi di sprint per dimagrire


Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del esercizi di sprint per dimagrire.

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L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni. E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B.

L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo. Più Muscoli e Meno Grasso con gli Sprint data di redazione: 21 Novembre - data modifica: 16 Agosto Condividi su: Programma di Allenamento per Gli Sprint della Durata di 1 Mese Le ripetute di velocità, provenienti dal mondo dello sprint dell'atletica leggera, sono un allenamento di tipo esplosivo che aiuta a costruire gambe muscolose, bruciando grasso, scolpendo in tal modo il vostro addome.

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Lo sprint è quindi un modo fantastico per perdere grasso, aumentando il tasso metabolico per diversi giorni: l'alta intensità degli sprint brucerà calorie anche dopo il termine dell'allenamento, questa è la chiave di volta.

E' un'attività che viene praticata da moltissimi sportivi: Pugili e lottatori compresi i vari fighter e grappler per entrare nella propria categoria di peso e per allenare l'apparato cardio vascolare ai massimi livelli Culturisti per enfatizzare la massa muscolare, perdendo copiosamente il grasso in eccesso Calciatori, rugbisti per entrare in forma Lo sprint è senza dubbio il modo migliore per rassodare gambe e glutei senza doverli allenare con esercizi di pesistica, se l'atleta non ha la possibilità o l'intenzione di effettuarli.

Se invece si unisse un allenamento pesi tradizionale con un allenamento allo sprint, si avrebbero risultati straordinari in termini di aumento massa magra di glutei e quadricipiti.

Un allenamento allo sprint deve essere effettuato con intelligenza e deve essere paragonato ad un allenamento con sovraccarichi submassimali; pertanto è obbligatorio un riscaldamento accurato sia per prevenire le lesioni muscolari ed articolari sia per rendere al meglio durante gli sprint.

Programma di Allenamento link Qui di seguito, vi proporremo 2 programmi di allenamento che vi serviranno per perdere grasso, costruendo muscoli in cosce e glutei.

Il primo programma è semplice ed è dedicato ai principianti, il secondo è leggermente più complicato ed è dedicato a persone con un livello intermedio ed avanzato.

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Effettuare ' di Drill specifici dello sprint come Affondi, vari skip, squat, jump squat. Effettuare qualche allungo di corsa per 5', per preparare il corpo e la mente al gesto tecnico Abbiamo effettuato 15'' di riscaldamento: il corpo e la mente sono pronti.

Effettuare 25 metri e rientrare in posizione al passo.

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Recupero 3 minuti 4 Serie da 50 metri: Effettuare la prima serie come allungo, la seconda e la terza a tutta, la quarta in allungo.