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La glutammina viene utilizzata come integratore alimentare poiché una delle funzioni che svolge è quella di carburante delle cellule muscolari e quindi fare esercizio porta ad un abbassamento dei livelli di questa sostanza. Quali sono i suoi effetti?

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Questo favorisce infatti un aumento della prestazione sportiva e del recupero muscolare. Un secondo effetto è quello del rafforzamento del sistema immunitario, questo aminoacido infatti favorisce la moltiplicazione e il rafforzamento di alcuni tra l- glutammina integratore dimagrante elementi più importanti del sistema immunitario umano.

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Un ulteriore importante effetto positivo della integrazione di glutammina è quello di contrastare la cosiddetta sindrome da overtraining: assumere regolarmente glutamina porterebbe infatti ha un beneficio in caso di allenamenti estremamente intensi. Quando devo assumerla? Come riconosco la carenza della glutammina?

Durante lo sforzo fisico la glutammina viene consumata e per questo i muscoli iniziano a sintetizzarne altra utilizzando le scorte di aminoacidi ramificati BCAA presenti a livello ematico o muscolare. Quando anche queste scorte finiscono il corpo tende inevitabilmente al catabolismo e quindi si rallenta, se non addirittura si inverte, il processo di aumento e riparazione della muscolatura.

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Dosi consigliate La dose consigliata di glutammina per chi pratica attività sportiva è di 0. Ad esempio un uomo di 80kg le dosi di glutammina consigliate sarebbero 8 grammi di glutammina per volte a distanza di 40 min, quindi circa grammi 8 grammi x volte. Contro indicazioni ed effetti collaterali La glutammina non è una sostanza artificiale: è nauturalmente presente nel corpo umano.

Bisogna pur sempre ricordare che è sempre meglio rivolgersi al proprio medico di fiducia quando si desidera assumere qualunque tipo di integratore o anche solamente cambiare la propria alimentazione, specialmente se si soffre di qualche patologia o si assumono farmaci di qualsiasi genere.

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