La perdita di grasso aumenta la forza. Ricomposizione Corporea


la perdita di grasso aumenta la forza

Perché è importante questo dato? Cosa significa sarcopenia?

In breve Aumentando la massa muscolare si riduce automaticamente la massa grassa Un mito diffuso in ambito dello sviluppo muscolare è che praticando sport di forza si possa contemporaneamente costruire muscoli e ridurre il grasso corporeo.

Non è solo legata agli effetti di una malattia, ma è parte del naturale processo di invecchiamento. Questo tipo di obesità sarcopenica è anche più dannosa per la salute, come vedremo in seguito.

Ma perché? Da cosa è causata la sarcopenia? Esercizi di resistenza regolari possono aiutare a conservare la massa muscolare e anche ad aumentare la forza muscolare. Questa decrescita porta a uno sbilanciamento della forza muscolare, a una minore capacità funzionale dei muscoli e infine a difficoltà nello svolgere le attività quotidiane.

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  • Prima di proseguire, mi auguro che ormai sia ben chiara la differenza tra perdere peso e dimagrire perdere grassoin caso contrario leggi bene qui!

Aumento delle citochine pro-infiammatorie Una dieta sbilanciata e poco esercizio contribuiscono ad aumentare il grasso viscerale. Questo tipo di tessuto produce citochine pro-infiammatorie che possono accelerare la distruzione dei muscoli e quindi portare a maggiori rischi.

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  • Evidentemente hai perso anche tono muscolare perch hai fatto una dieta sbagliata.

Ecco alcuni esempi. Cosa significa tutto questo?

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Per questo motivo è molto più importante concentrarsi sulla composizione corporea piuttosto che sul solo peso. Se la massa magra decresce, mentre la massa grassa aumenta, è possibile che si stia rischiando di diventare obesi sarcopenici.

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Esattamente come mettere la crema solare, è importante prendere misure preventive prima che si diventi sarcopenici. Se si sta già sperimentando un decadimento muscolare, questi fattori possono rallentarne il decorso.

  1. A cura del Dottor Davide Cacciola La Tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori legati all'allenamento che non possono essere considerati separatamente.
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Controlli regolari della composizione corporea produrranno un quadro più accurato di cosa realmente sta avvenendo alla massa muscolare. Concentrandosi sulla composizione corporea piuttosto che sul peso, è possibile comprendere meglio i cambiamenti che avvengono nel proprio corpo.

Traduzione italiana di Alessandro Palmisano.

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