Mangiare 3 volte al giorno perdere peso


Esistono diverse correnti di pensiero che si appoggiano a studi differenti, e più di qualche mito da sfatare riguardo il numero dei pasti che dobbiamo consumare in un giorno, le porzioni e gli effetti sul metabolismo di un ciclo di pasti o di un altro.

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Fin da piccoli ci viene impartito un certo ordine per mangiare cominciando con una sana colazione, un pranzo di medie dimensioni e una cena leggera con due piccoli spuntini. Partiamo con il dire da dove viene la fame. Alimentazione sana: la prima regola è di mangiare solo quando si ha fame La prima regola da seguire, semplice e diretta, è quindi mangiare quando sentiamo la fame e non quando pensiamo di dover mangiare.

Saltare i pasti aiuta a perdere peso?

Da questi principi talmente facili da essere dimenticati molte volte, derivano tutte le nostre considerazioni successive.

Esiste tutta una serie di esperti che ritengono che mangiare poco ma spesso sia la soluzione ottimale e un sistema per mantenere alto il ritmo del metabolismo.

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Un metabolismo sempre attivo brucia di più e di conseguenza dovrebbe aiutarci a consumare di più e a dimagrire, se il nostro scopo è la perdita di peso, o mantenere una condiziona fisica ottimale. Tre o cinque pasti al giorno, la diatriba che ci accompagna da sempre Dalla parte opposta a questa corrente si pone chi è convinto che invece il numero ottimale di pasti per un corpo sano sia tre. La prima cosa da fare è passare per un periodo di riduzione graduale delle porzioni, per poi eliminare alcuni pasti se è quello che vogliamo, fino a raggiungere una condizione di equilibrio e benessere psicofisico.

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In questo percorso scopriremo magari che ci servono 4 pasti al giorno o ce ne servono 6, composti come spuntini, portando altre variazioni tra chi si schiera per i 3 pasti e chi spinge per i 5.