Pasti quotidiani sani per dimagrire


Perché le calorie non sono tutte uguali.

Infatti, la corretta ed equilibrata alimentazione deve apportare carboidrati e proteine ad ogni pasto e rispettare la frequenza settimanale di alcuni alimenti. Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende a mettere in atto dei meccanismo di adattamento atti a fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti che consistono nel diminuire il metabolismo. Lo spuntino andrebbe consumato dopo almeno due ore dal pasto precedente e due ore prima del pasto successivo.

Questione di metabolismo : al termine della giornata questo rallenta e anche la glicemia tende ad aumentare più velocemente.

Cosa significa?

LA DIETA PERFETTA per dimagrire

Che a cena gli zuccheri ovvero il panino di cui sopra, ma anche la pasta o il dessert ingrassano di più. Immaginando una dieta ipocalorica di calorie significa riservare a questo pasto non più di calorie.

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Ma è la composizione del pasto che deve essere attenta, perché occorre raggiungere due obiettivi contemporaneamente. Il primo obiettivo di una cena perfetta è quello di coniugare la giusta quantità di nutrienti con la leggerezza.

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Questo significa soprattutto una cena che sia facile da digerire, senza pesi sullo stomaco e che favorisca il riposo notturno, pur essendo in grado di fornire la giusta quantità di carboidrati, proteine e grassi, che il corpo utilizzerà durante la notte. Altrimenti il metabolismo, già lento di notte, sarà ulteriormente rallentato".

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A cena per dimagrire scegli le verdure cotte Il secondo obiettivo è quello di garantirci la sazietà, da ottenere sfruttando il potere delle fibre, non certo quello dei grassi o degli zuccheri semplici. Un ultimo consiglio: il dolce di sera andrebbe evitato. Gli zuccheri semplici presenti nei dessert difficilmente saranno usati nelle ore destinate al riposo, ragion per cui diventeranno più facilmente grasso.

Share on Facebook Share on Twitter Consumare 5 pasti al giorno è il modo migliore per dimagrire in forma! I ritmi di vita e di lavoro ti portano spesso a trascurare la tua alimentazione: salti la colazione, consumi un pranzo frugale e a cena ti abbuffi.

Ecco uno schema che potrà variare a seconda dei gusti e dei giorni, ma rimanere costante nella struttura di pasti quotidiani sani per dimagrire. Rientrano in questa categoria anche le patate. Vanno bene anche g di pollo o tacchino. Meglio evitare salmone e carne di maiale o di manzo; una porzione di verdure cotte: le migliori sono quelle che stimolano anche il flusso della bile, evitando che i grassi presenti nella cena rallentino la digestione.

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