Perdere rotoli di grasso. L’esercizio top per eliminare il rotolino


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Svolgi esercizi fisici mirati Un girovita sottile è il sogno di tutte quelle persone che desiderano avere una silhouette più sensuale e accentuare le proprie forme. Si tratta di quello più pericoloso perché favorisce maggiormente lo sviluppo di malattie a carico del sistema cardiovascolaredel fegatodel pancreas, dei reniecc.

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Chi ha una circonferenza vita superiore a 88 cm per perdere rotoli di grasso donne o a cm per gli uomini dovrebbe fare maggiore attenzione, perché queste misure sono associate ad obesità viscerale e ad un rischio cardiovascolare elevato. Salute in primis e bellezza dopo, sono quindi le forti motivazioni che ci spingono a ridurre il girovita o quantomeno a tenerlo sotto controllo. Limita gli zuccheri semplici Dolciumi, succhi di frutta, soft drink come cola o aranciata, tè freddi ecc.

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Scegli alimenti ricchi di fibre La frutta fresca, secca ed essiccatala verdura verde e a foglia larga spinaci, bietole, ecc. Non solo, un corretto apporto di fibre aiuta anche a favorire il benessere intestinale sgonfiando la pancia e prevenendo molti disturbi come stitichezza o diverticolosi.

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È inoltre fortemente raccomandato il consumo giornaliero di 3 porzioni di frutta e 2 di verdura preferibilmente cruda. Ogni giorno bisognerebbe bere almeno 8 bicchieri di acquaminerale o del rubinetto.

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Se si ha difficoltà a bere acqua durante la giornata si possono consumare tisane, infusi oppure brodi vegetali che, se assunti la sera, aiutano anche a conciliare il sonnoaltro elemento essenziale per tenere sotto controllo gli ormoni dello stress es: cortisolo che inducono un aumento del girovita.

Il consiglio è quindi di bere 1, L di acqua al giorno.

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Un allenamento di tipo aerobico come la corsa, il fitwalkingil nuotoil ciclismoecc. Mentre gli esercizi di potenziamento mirati a rinforzare i muscoli della pancia, con sforzi brevi ma intensi es: sessioni di addominalipermettono di tonificare e ridurre la circonferenza vita. Dalla loro unione nasce il mix perfetto per diminuire il grasso addominale.

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