Come incoraggiare la figlia a perdere peso


Questa è davvero una pessima idea. È un'adolescente, dovrebbe mangiare più di un adulto della sua taglia.

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Gioca a hockey su prato e softball, quindi è abbastanza attiva almeno in parte dell'anno. Penso anche che tu non ricordi come sono i bambini se chiami guardare uno a bassa attività calorica. Abbiamo in programma di bloccarla fuori dal suo telefono, laptop e WiFi fino a quando non fa cose in casa che elevano l'attività cardio: facendo lavori di giardinaggio e giardinaggio. Vogliamo anche procurarle un'app per camminare per il suo telefono e farla camminare o fare jogging un paio di miglia al giorno come requisito per ottenere i privilegi del telefono e del laptop, ma l'ironia è che ha bisogno del telefono per usare l'app.

Suppongo che probabilmente sarà d'accordo con te, almeno in linea di principio, se dici "Devi fare più cose all'aperto mentre il tempo è bello e la scuola è fuori". Ti ha già detto che non primi dieci pasti per dimagrire d'accordo in linea di principio con "Devi perdere peso".

Quindi concentrati su "Devi fare più attività attive all'aperto" e non menzionare mai il suo peso. Quindi, se lo pronunci come "Fissiamo un obiettivo e vediamo quanti giorni puoi andare a schiudere un uovo Pokemon Go di 2 km di fila", potresti convincerla ad accettarlo.

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Se vai a fare jogging con lei, probabilmente acconsentirà. Lei vuole fare questo? So che il volontariato è più una promessa per gli altri rispetto all'allenamento, ma quello che stai dicendo è che il tuo extracurricolare e tuo figlio vincono i suoi. Non sembra proprio giusto.

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Se vuole andare in palestra, potresti dover sacrificare qualcosa per arrivarci. Per favore, se non fai nient'altro, smetti di limitare la sua cena.

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Parli di voler stabilire buone abitudini, si ascolta il suo corpo e si mangia quando il suo corpo dice che ha fame, non si ferma a causa di un limite arbitrario. Seguire una dieta significa che mangerai meno cibo probabilmentequindi ti sentirai affamato finché non ti abituerai. Ieri sera, ha avuto più cibo anche se ha detto che non aveva più fame. Abbiamo chiesto perché continuasse a mangiare e lei ha detto che non lo sapeva.

Come motivare adolescenti a perdere peso

Uno dei migliori consigli che ho imparato per perdere peso è: se siete a dieta, si sta suppone ad avere fame.

Ecco come sai che la dieta funziona!

Per cercare di comprendere quanto le madri possano influenzare le figlie in questo senso, in uno studio statunitense sono state seguite nel tempo 86 ragazze di età compresa tra gli 11 ed i 13 anni. Questa ricerca voleva comprendere se alcuni comportamenti delle madri in ambito alimentare potessero influenzare quello delle figlie. Tra le adolescenti che invece ricevevano un incoraggiamento da parte della madre a seguire una dieta, gli effetti negativi venivano attutiti quando la madre stessa condivideva con la figlia le preoccupazioni riguardo al proprio peso corporeo. Questa combinazione di comportamenti crea una sensazione di solidarietà o coesione emozionale che potrebbe aiutare a far diminuire le sensazioni negative che emergono invece quando una madre incoraggia la figlia a perdere peso senza nessuna condivisione delle proprie preoccupazioni alimentari.

Se sei in sovrappeso e non hai mai fame, allora è ovvio dove si trova il problema. Inoltre, se sei in sovrappeso, non hai "bisogno" di cibo extra.

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Al contrario, l'accumulo di grasso è il modo in cui il tuo corpo ha a che fare con il cibo in eccesso rispetto ai suoi bisogni. Una singola pallina da 80 g di gelato alla vaniglia a Ben e Jerry è di circa calorie. La loro "terapia del cioccolato" più ricca è di circa calorie per misurino. Un cono di cialda è anche circa calorie. I veri scoop sono spesso più grandi di 80 grammi, hanno condimenti e coni.

È molto probabile che camminare verso il gelato e il ritorno ti farà guadagnare più di calorie in più quel giorno. Mio padre ha rovinato come incoraggiare la figlia a perdere peso mia autostima e l'immagine del mio corpo quando ero adolescente e solo leggermente sovrappeso.

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Dai il buon esempio, dimagrisci e mettiti in forma, non essere un ipocrita. Trova il tempo di mangiare insieme: è molto importante e cosa facciamo adesso con le nostre figlie.

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Darle la possibilità di fare scelte migliori senza sembrare che si stia arrendendo alla tua volontà - deve sentirsi indipendente.

Ovviamente le piace lo sport, quindi incoraggiatelo. Soprattutto, amala per quello che è, dai fiducia in se stessa e nel suo corpo.

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Senza fiducia puoi essere magro e ancora perdere la vita. La mia migliore amica al college era obesa ma era cresciuta credendo di essere bellissima e straordinaria.

Aveva la sua scelta di uomini e una vita di successo. Ho un marito e una famiglia adorabili, buoni amici e una bella vita, ma sento ancora un fallimento perché il mio come incoraggiare la figlia a perdere peso yo-yos e non sono magro.

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Non dare a tua figlia la maledizione di sentirti inferiore. Mia moglie deve vedere uno psichiatra e nutrizionista oggi per un trauma nella sua giovinezza.

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Incoraggia semplicemente lo sport per divertirti o la competizione se le piace. Ma non riempirti la testa di più insicurezze che il mondo ricambia sicuramente per il resto della sua vita. Questa è l'ultima possibilità di tua figlia, con ogni probabilità, per evitare una vita di obesità. Mi dispiace profondamente che i miei genitori non mi abbiano aiutato a fare qualcosa sulla mia obesità quando ero adolescente.

Il peso che perdi da adulto tornerà quasi sicuramente. Includono persone come me che possono tenere il peso fuori per 2 o 3 anni dopo un grande sforzo di perdita di peso. L'obesità influisce sulla salute, influisce sull'aspettativa di vita, influenza le prospettive romantiche, influenza la traiettoria della carriera.

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La vergogna grassa è brutta e dolorosa, ma essere obesi è anche brutto e doloroso. Perdere peso è difficile a qualsiasi età, ma è più facile a 16 anni che a 26 anni. È più difficile, molto più difficile, far fronte alle conseguenze del grasso a 46 o 36 anni che a 16 anni. Per tutta la sua vita tua figlia si imbatterà in persone giudicante che pensano cose del genere Non sono d'accordo.

Come parlare con una figlia adolescente del suo peso

Le cause primarie dell'obesità sono oggi genitori eccessivamente liberali, cattiva alimentazione a causa di valori bassi e scarsa capre dimagranti. La figlia di OP non è depressa. La figlia di OP è un personaggio pigro senza disciplina.

Ma poi disciplina, autodisciplina e valori fondamentali sono incongrui con le generazioni occidentali di oggi. La minacciai con un'educazione militare o qualcosa del genere. Cose che puoi fare per aiutare: dai una buona occhiata al cibo di casa tua. È nutriente come pensi?

Adolescenti e cibo

Assicurati che ci siano sempre spuntini nutrienti disponibili. Vero cibo, non spazzatura. Vai in bici al negozio di alimentari se hai solo bisogno di alcuni oggetti.