Risultati di perdita di peso di burpees, Burpees: Perché dovresti imparare ad amarli?


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Sport Alzi la mano chi non ha mai fatto un burpees durante un allenamento. Il burpee è tra gli esercizi più funzionali ed efficaci per tonificare tutto il corpo perché combina il lavoro di più fasce muscolari.

E poi la sua preziosità risiede nel fatto che, svolgendo tale esercizio, si innalza il battito, si sviluppa la resistenza cardiovascolare e la respirazione ma al tempo stesso permette di bruciare le calorie e tonificare. Ecco allora i consigli per un burpee perfetto e i segreti per ottenere un corpo da modella.

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Burpees, cosa sono? Inventato dal fisiologo americano Royal H. Chi pratica crossfit o chi frequenta le palestre con i corsi aggiornati o chi segue i workout che spopolano su internet tra app e tutorial conoscerà bene i burpees e saprà quanto siano efficaci. Probabilmente li odierà per la fatica ed energia che richiedono ma al tempo stesso li amerà per i risultati ottenuti sfruttando solo il proprio peso corporeo.

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I benefici del burpee I burpees oltre ad essere tra gli esercizi che permettono di bruciare più calorie in assoluto durante e post allenamento, aiutano inoltre ad accelerare il metabolismo. Con i burpees tonificherete tutta la parte superiore del corpo, spalle, tricipiti e bicipiti ma anche pettorali, dorsali e gli addominali oltre, naturalmente a glutei e gambe.

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In un solo movimento svolgerete infatti una flessione sulle braccia, una posizione in plank, un salto della rana e uno squat. Leggi anche La migliore strategia per dimagrire velocemente Come svolgere i burpees correttamente È molto importante svolgere i burpees nel modo corretto per evitare fastidi sulla schiena, polsi e ginocchia.

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Nella fase discendente dovrete piegare le gambe, proprie come se doveste effettuare uno squat quindi portare tutto il peso sui talloni e non superate con le ginocchia le punte dei piedi. Ripetete questo movimento più volte cercando di superare ogni volta il vostro record personale. Leggi anche.

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